ラーメンの二郎系のカロリーはどれくらい？

ラーメン二郎のラーメンを食べたことはありますか？インパクト大のボリュームが特徴の、がっつり系ラーメンですが、そこで気になるのがカロリーです。

そもそもラーメンは高カロリーなイメージがありますが、ラーメン二郎のラーメンのカロリーはどれくらいなのでしょうか？今回は、ラーメン二郎や二郎系ラーメンのカロリーを調べてみました。

また、ラーメンを食べるときにカロリーを抑えるためのポイントなど、カロリーは気になるけどラーメンは食べたい！という人のための情報をお届けします。ラーメン好きの方は、最後までしっかりチェックしてみて下さい。

ラーメン二郎は、全国展開するラーメンチェーンですが「ジロリアン」という熱狂的なファンがいるほど、人気のラーメンです。行列ができることも多いでしょう。特徴として、とても量が多く「小」サイズでも一般的なラーメンの2倍はあります。

麺は極太麺で、しっかりしたボリュームです。スープは透き通った醤油ベースですが、厚切りチャーシューと、基本的には背脂が入っており、食べ応えがあります。ニンニクや野菜をトップんぐすることができます。

小食な人には向かないラーメン店ですが、ボリューム感がしっかり欲しいと考えている人にはおすすめのラーメン店です。そのため、男性が多い印象ですが、ラーメン店は一人で来店する人も多く、カウンター席があるので、女性のおひとり様でも行けます。

ラーメン二郎のラーメンは高カロリーと言ってきましたが、ではそれぐらいだと高カロリーと考えればいいのでしょうか？一日の摂取カロリーの目安など、カロリー摂取量について、見てみましょう。

成人女性の1日のカロリー摂取量の目安は、約1,400~2,000kcalです。先ほどのラーメン二郎のメニューごとのカロリーを見てみると、なんと小柄な女性だと、ラーメン二郎の小や小豚ダブルだけで1日分のカロリーを摂取してしまうのです。

成人男性の目安は、約2200~2400kcalなので、それと比べてもやはりラーメン二郎のラーメンは、高カロリーと言えるでしょう。摂取カロリーの目安は、運動量によっても変わりますが、やはり2000を超えるようなラーメンは高カロリーです。

ラーメン二郎のラーメンのカロリーを抑える方法はあるのでしょうか？ラーメンを食べるときにちょっとしたポイントをおさえることで、摂取カロリーを抑えられたら嬉しいでしょう。

ここからは、二郎系ラーメンを我慢せずに、カロリー摂取量を抑える方法を、ご紹介します。スープを飲み干さない、野菜をトッピングして野菜から食べるなど、注文時や食べるときにできる簡単な方法です。ぜひ実践してみて下さい。

これは、ラーメンを食べるときにカロリーを抑える方法として、二郎系ラーメン以外のラーメンでも有効な方法です。スープには、沢山の脂も含まれていますし、塩分も多く含まれています。

スープまで全部飲み干すのが、ラーメン店でのマナーと考える人もいますが、カロリーのことを考えると、やはりスープを全て飲み干すのは危険です。

ラーメンのスープは味の決め手で、美味しいですが、カロリーを抑えたいなら、全部飲むのはやめましょう。スープを飲み干さないことで、約240キロカロリーのカロリー摂取を抑えられるでしょう。

二郎系ラーメンは、無料トッピングで「ヤサイ」を選べます。これは文字通り「野菜」のことで、主にモヤシとキャベツです。この野菜を大量にトッピングすることで、摂取カロリーを抑えることが出来るのです。

そしてポイントは、野菜から食べ始めることです。「水溶性の食物繊維」である野菜から食べると、後から食べる麺やアブラをゆっくり消化することができます。

ゆっくり消化することで、血糖値が高くなるのを抑えるのに加え、脂肪を吸収するのを抑える効果があるのです。これは、普段の食事でも応用できる方法なので、覚えておくといいでしょう。

早食いは太る、という言葉を聞いたことはあるでしょうか？食事のスピードが早すぎると、消化不良を起こして、結果的に太りやすくなってしまうのです。

ラーメン店ではお客さんの回転が早く、長居するのは迷惑という意見もあります。しかし、そのために焦っては、せっかくの美味しいラーメンも味わえないでしょう。約20分を目安に食事すると、ちょうどいいのではないでしょうか。

よく噛んで食べなさいと、小さいころに大人に言われた記憶はあるでしょうか？よく噛んで食べる方が良い理由は、消化を助けるためという理由が大きいですが、よく噛むことで満腹中枢を刺激して、ダイエット効果も得られるのです。

ラーメンなどの麺類は特にずずずっと一気にすすって、あまり噛まずに食べる人も多いですが、よく噛んで食べる、を意識することで太りやすい体質を変えることや、大食いを直して、摂取カロリーを抑えることができます。

ラーメン二郎のラーメンは、注文時に「アブラ」（背脂）の量を聞かれます。カロリーを抑えたいなら、「アブラ抜き」を注文しましょう。

麺やスープも元々カロリーが高いですが、「アブラ」を抜きにすることで、摂取カロリーを抑えられます。アブラ抜きにしても、十分美味しいですが、物足りないと思う人は「少なめ」を注文しましょう。

では、ラーメン二郎を食べる際に、注意しておくべきことはあるのでしょうか？ラーメン二郎を食べる際の注意点を、ご紹介します。

中国の人は、中華料理に大量の油が使われているのにすらっとしているイメージがあります。その秘密としてよく言われているのが、黒烏龍茶です。黒烏龍茶は、「脂肪の吸収を抑えるお茶」として有名でしょう。

ラーメンを食べている最中に、黒烏龍茶を飲むことで、ラーメンを食べても摂取カロリーを抑えることができるでしょう。

ラーメン二郎は、実は飲み物の持ち込みがOKなのです。飲食店ではありますが、自分の好きなお茶や飲み物を、持って入って飲めるので、是非ラーメン二郎に行くときは黒烏龍茶を持っていきましょう。

ラーメン二郎を食べるなら、夜は避けて、昼食時に食べるようにしましょう。なぜなら、朝や昼と違い、夜に取った栄養は身体にため込んでしまうからです。朝や昼に取った栄養は、その日のエネルギーとして消費されます。

しかし、夜ご飯は食べたら基本的にはそのあと寝るだけです。夜勤などで夜に活動する人もいますが、昔から人間は朝起きて夜眠る生活を長く続けてきたため、身体が夜採った栄養やカロリーを身体に蓄えるようにできてしまっているのです。

どうしても夜に食べたいという人は、18時までに食べ終わるようにしましょう。それ以降になると、身体にカロリーをため込むように切り替わってしまうからです。

ここまでは、ラーメン二郎を食べるときの注意点を見てきました。では、ラーメン二郎を食べた後にできることは、なにかないのでしょうか？ここからは、ラーメン二郎を食べた後にやっておきたいこと、気を付けておきたいことをご紹介します。

ラーメン二郎を食べるときは、細かい事はきにせず、満足するだけ食べたい！という人は、これから紹介する、食べた後にできる対策で、摂りすぎたカロリーを調整できるように、心がけると良いでしょう。

ラーメン二郎のラーメンを食べた後にやるべきこととして、軽い運動が挙げられます。もちろん、食後すぐに動くと、消化不良を起こしたり、腹痛を起こすのでやめましょう。

食後一時間以上たってから、ウォーキングや自転車で走るなど、軽くでもいいので体を動かしましょう。一駅分歩くなど、時間や体力的に無理のない方法を選ぶといいでしょう。

カロリーを取りすぎたなら、運動して摂った分のカロリーを消費してしまえばいいという考え方です。どれだけカロリーを取っても、運動して消費してしまえば帳消しにできるのです。太りたくないけど、食べるのは我慢したくない！という人におすすめの方法です。

ラーメン二郎のラーメンを食べた後、食後3時間は寝るのを避けましょう。食後、胃に食べ物が残ったまま寝てしまうと、上手く消化できずに採った分のカロリーを身体に蓄えてしまいます。

この理由からも、やはり二郎系ラーメンを夜に食べるのはやめておいた方がいいでしょう。

ラーメン二郎を食べた後、しょっぱいものを食べた分、甘いものが欲しくなることはないでしょうか？しかし、ラーメン二郎を食べた後のデザートは禁物です。

ただでさえカロリーの高い二郎系ラーメンを食べたのに、それからまたカロリーの高いスイーツを食べては、そう考えてもカロリーオーバーです。もしどうしても口の中の味を変えたい、という時は、ミントタブレットなどですっきりさせるのがおすすめです。

甘いものが食べたくなっても、別の店にスイーツを食べに行くことは避けましょう。どうしても甘いものが欲しい時は、飴やガムなどで気持ちを満足させてください。

昼にラーメン二郎を食べたなら、晩御飯の量は控えましょう。摂取カロリーの目安は、成人女性で1日約1400から2000キロカロリーですが、毎日毎日その数値を守る必要はありません。

例えば一週間でトータルした量が、摂取目安と同じくらいになれば、一日単位の摂取カロリーをそこまで気にする必要はないでしょう。沢山カロリーを摂った分、他でカロリーを控えればいいのです。

ご飯の量を減らしたり、主食抜きにしておかずだけにしたり、野菜中心のメニューにしたりと、工夫して摂取したカロリーを減らしましょう。

ラーメン二郎のカロリーを抑えるための方法は、いかがでしたでしょうか？ラーメン二郎のラーメンは、やはり高カロリーであることには間違いありません。しかし、それだけを理由にラーメン二郎のラーメンを諦める必要はありません。

食べる時間のタイミングや、トッピングで野菜を増やす、スープを全部飲まないなどの工夫でも摂取カロリーを抑えることはできます。また、食後すぐに寝ない、後で運動をして摂取した分のカロリーを消費するなどの方法もあります。

二郎系のラーメンが好きだけど、カロリーの取りすぎにならないかが不安という人は、ここで紹介した方法を実践してみるなどして、摂取したカロリーを上手く抑えたり消費したりして、美味しいラーメンを気兼ねなく食べましょう。