「筋トレ」のまとめ
「筋トレ」に関するまとめ記事が24件あります。
プッシュアップバーの使い方や効果！腹筋・背筋・大胸筋を鍛えよう
プッシュアップバーの使い方とは？プッシュアップバーは腕立て伏せをサポートする器具で、上腕二頭筋のみならず、腹筋・背筋・大胸...
ケーゲル体操の方法や効果！エクササイズして骨盤底筋を鍛えよう
ケーゲル体操は骨盤底筋を効果的に鍛える効果があるエクササイズで、骨盤底筋が鍛えられることで女性特有のいろいろな悩みを改善し...
肩幅を狭く・小さくする方法！男性・女性共にストレッチがいい？
肩は体の中でも特に目につきやすい部位なので、特に女性は肩幅が広いことをコンプレックスにもち、健康的で華奢な肩幅を目指してい...
ガリガリ男子はモテるのか？細い男性は恋愛対象として好きになる？
ガリガリ男子はモテる男子なのでしょうか。最近の男性はとても痩せていて「ガリガリだな。」と思わせる人が多くいるでしょう。女性...
痩せ型の女性の特徴！痩せている人って？
痩せている女性をみると羨ましいと感じる女性は多いでしょう。しかし痩せ型の女性には痩せ型の女性にしかわからない、切実な悩みが...
基礎体力をつける方法･付け方！スタミナがつくトレーニングや運動とは？
基礎体力をつける方法について紹介します。基礎体力がある人とない人では疲れやすさなどが違うでしょう。疲れにくい体を作って、強...
寝る前の筋トレの効果は？筋トレしてすぐ寝る･就寝すると？
寝る前に筋トレをするとどのような効果があるのでしょうか。筋トレを習慣にしている人は、身体全体が引き締まりとても魅力的です。...
笑顔の練習･トレーニング方法！表情筋を鍛えて笑顔になるには？
今回は笑顔の練習や笑顔のトレーニング方法について紹介させていただきます。笑顔の練習をするために、表情筋を鍛える方法などもま...
体脂肪率20パーセントはどれくらい？男性･女性別の紹介
あなたは自分の体脂肪率を知っていますか？体脂肪率20％と聞くと、多い・少ないどちらと感じるでしょうか。体脂肪率は男性か女性...
体脂肪率ごとの見た目は？男性･女性の理想の体型とは？
体脂肪率が気になる人はとても多いでしょう。体脂肪率ごとの見た目をチェックして理想の体型を目指しませんか？女性と男性の平均や...
体脂肪率15パーセントはどれくらい？男性･女性別の紹介
体脂肪率15パーセントとはどれくらいなのでしょうか？男性・女性では体のつくりが違うため体も体重も変わってきます。ここでは画...
男性のウエストの平均値は？ヒップなどの標準のスリーサイズも紹介
男性のウエスト平均値やヒップの平均値などを年齢別で大公開。また、男性なら憧れを持つ引き締まった体を手に入れる為への方法も紹...
ヴィーナスのえくぼの作り方！腰や背中のえくぼの原因とは？
皆さんは脂肪量と筋肉量のバランスが取れた美しい体を持つ女性の腰には、「ヴィーナスのえくぼ」と呼ばれるくぼみができやすいこと...
ダイソーのヨガマットまとめ！セリアなどの100均のおすすめも紹介
「ヨガを始めたい！」と思ってもヨガマットをどこで買えばいいのか迷ってしまいますよね。値段はピンキリですが、これから始める人...
持久力をつけるトレーニング方法！スタミナをつける運動メニューとは？
今回は持久力をつける方法を紹介させていただきます。持久力トレーニングにはどんな運動の方法があるのでしょうか。持久力トレーニ...
筋トレしたら身長伸びない？筋肉と身長の関係性とは？
自分自身の身長の低さに悩んでいる方は、身長を伸ばすためにさまざまなことを工夫して、大変苦労していることでしょう。さて、噂話...
妊娠中の腹筋運動のやり方！妊娠初期の筋トレ方法とは？
妊婦さんは、運動や筋トレを避けたほうがいいと思う人が多いです。しかし運動は、血行不良の解消やストレス解消などが期待でき、ま...
筋トレのスクワットの呼吸法のやり方！正しい息の仕方とは？
手軽にできる筋トレのスクワット！あなたは正しいスクワットのやり方をご存じですか？スクワットは正しい呼吸法で行うことで、さま...
スクワットの消費カロリーは？バーベルスクワットの消費量も紹介
スクワットの消費カロリーはどれくらいあるのでしょうか？ダイエットや健康法で知られるスクワットの消費カロリーの消費量はいくら...
指立て伏せの効果ややり方！指立て伏せで握力が強化される？
指立て伏せの効果ややり方について紹介します。腕立て伏せはメジャーな筋トレ法ですが、指立て伏せは「何の効果があるの？」と疑問...