お酒に強くなる方法！鍛えてアルコールが飲めるようになりたい

お酒が弱い人ならだれでもお酒に慣れて飲めるようになりたいと思うでしょう。酒は飲んでも飲まれるなと言う言葉もありますが、そもそもアルコールが苦手な人も沢山います。アルコールが苦手な人は酒に飲まれるどころか酒を飲めないのですから仕方ありません。

今回はお酒を飲めるように鍛える方法やお酒の慣れ方、飲む場合に気を付けるべきことなどをご紹介します。もしもお酒が弱い人で強くなりたいと思っていたり、周りにお酒の話で困っている友人がいる人は最後まで読んでしっかりとしたお酒の知識をつけましょう。

お酒は昔は薬として使われていたこともありますし、薬酒といわれるものもあります。アルコールは適度に飲むのであれば、とても良いものなのです。

お酒に弱い人はすぐ顔が赤くなったり、気分が悪くなったりします。自分自身ではお酒を飲んで「あ、もう駄目かも」と分かっても、周りからは気づかれにくいこともあるでしょう。お酒に弱い人は自分自身の体調を誰かに伝えることも大事です。

周りにお酒が弱い人がいる場合は、なるべく早くその人の体調に気付いてあげましょう。お酒が弱い人の特徴は見て分かるものが少ないですが、なんとなく話し方がぎこちなくなったり、そわそわするようなら危険信号を出しています。

お酒が弱い人に無理やりお酒を勧めるのは絶対にやめてください。非常に危険ですし、訴えられればハラスメントとして罰せられる可能性もあります。

家で両親がお酒を飲まない人であった場合は、幼いころからお酒を飲む大人が周りにいなかったため、お酒に対しての心の距離というのもそう近くはないはずです。お酒の話をされてもあまりピンとこない、と思っている人もいるでしょう。

成人してお酒を飲む機会があったとしても、すぐにそれを当たり前の習慣として受け入れられる人は少ないかもしれません。

少しずつ増えていくものですが、たまたま成人しても周りに飲む習慣の人がいなければ、お酒が遠い存在としてあまり飲む機会もないのでそんなに好きじゃない、弱い、となるのです。

弱いか強いか、というのは「たくさん飲めるか」と「酔わないか」という事になるのかもしれませんが、もちろん人によって好みはちがいますので「お酒の味が嫌い」という人もいます。好きな人から想像できないかもしれませんが、味覚もやはり人それぞれです。

味が嫌いであればたくさん飲もうとは思いませんし、体質的にはもしかしたらお酒を飲んでも酔わない人で「強い」といわれるタイプかもしれないのですが、嫌いであるために量を飲まず「弱い」と言われている人もいるでしょう。

例えばビールは苦いですし、チューハイは甘いものが多いです。燗のようなものは好き嫌いが激しいですし、本当に人それぞれです。ですから、自分の好きなお酒を見つけることも大事でしょう。無理に見つけることはありませんが、きっと何かひとつくらいは好みの味のお酒があるはずです。

お酒に強いといわれる人でも何も食べずに飲むのは胃に負担もかかりますし、悪酔いするといわれています。そのためお酒に強い人ほど、しっかりとおつまみは準備してお酒とおつまみの時間を楽しんでいるものです。

相性の良い組み合わせ、というのがありますので、自分の好きな組み合わせを見つけることを楽しんでいる人も多いでしょう。お酒に強い人ほど、自分なりのお酒の飲み方を知っていることが殆どです。

自分なりのお酒の飲み方を知って、お酒に強くなる身体を作りましょう。

酔ったらどうなるのか、というのは人によって違うものです。酔って気が大きくなり普段とは別人のように激しくなる人もいますし、すぐに泣く人や、ずっと笑っているという人もいます。

その中でも「眠くなってしまう」という人は他の人に比べて「意識がなくなる」わけですから「弱い」と判断されてしまうでしょう。

本人も眠くなるから、と控える事もありますので、それが「弱い」となるという事もあります。お酒に強くなるには、まずは強い意志をもってお酒と向き合う必要があるでしょう。

お酒の席ですぐに酔っぱらってしまう人というのは基本的に飲むペースが早い人が多いのです。

周囲のペースもあるかもしれませんが、のどが渇いていたり、なんだか今日は楽しいなと思ったりしてどんどんお酒をのめば、やはり普段強い人でも早く酔っぱらってしまうものです。

いそいで飲んでしまう人は、すぐに酔っぱらってしまうというのは大きな特徴のひとつでしょう。お酒に強くなるには、お酒に強い人と同じように飲むのではなく、お酒に強くなるための飲み方をするのが大事となります。

お酒が弱い人は、手っ取り早くお酒に強くなりたいと思っているはずです。ですから、まずはお酒に強くなる方法をご紹介します。

ラーメンでも食べていって、すきっ腹にビールなどを飲みすぎないようにしてください。
飲む前に牛乳とかチーズを食べると酔わないというのは都市伝説です。

お酒を飲むときの（アルコールの）胃への負担を減らすことはできますが、最初だけです。アルコールは吸収されますので酔いには関係ありません。

アルコールは肝臓で分解されることはみなさんご存知でしょうが、肝臓の働きが鈍くなればなるほどアルコールを分解できなくなりますから、アルコールが回りやすくなり酔いやすくなってしまいます。

ですからまずはこの肝機能を高めることが大切になるのですが、手っ取り早く肝臓を強くする方法が断食なのです。

肝機能を高めるために大切なことはまず、肝臓を休めることですから消化機能を使わないようにするために食べ物を食べるという行為をいったん止めるのです。

アルコールは肝臓で分解されることはみなさんご存知でしょうが、肝臓の働きが鈍くなればなるほどアルコールを分解できなくなりますから、アルコールが回りやすくなり酔いやすくなってしまいます。

ですからまずはこの肝機能を高めることが大切になるのですが、手っ取り早く肝臓を強くする方法が断食なのです。

肝機能を高めるために大切なことはまず、肝臓を休めることですから消化機能を使わないようにするために食べ物を食べるという行為をいったん止めるのです。

アルコールは肝臓で分解されることはみなさんご存知でしょうが、肝臓の働きが鈍くなればなるほどアルコールを分解できなくなりますから、アルコールが回りやすくなり酔いやすくなってしまいます。

ですからまずはこの肝機能を高めることが大切になるのですが、手っ取り早く肝臓を強くする方法が断食なのです。

肝機能を高めるために大切なことはまず、肝臓を休めることですから消化機能を使わないようにするために食べ物を食べるという行為をいったん止めるのです。

お酒が好きな人でも全種類のお酒が好きというわけではなくてやはり好みが存在します。

たとえばビールならいくら飲んでも平気なのにワインは一杯飲むだけで酔ってしまうというひとも中にはいらっしゃるはずですが、そういったひとは自分が弱いお酒を知っているのでペースを考えて飲むことが出来ます。

しかしお酒を飲みなれてない方はそういったペース配分がわかりませんからすすめられた分だけ飲んでしまいつぶれてしまうということもあるでしょう。まずは自分はどのお酒が得意なのかを見極める必要があります。

ずばり結論から言いますと、お酒は飲んで鍛えることができます。ややこしい話は省きますが、そもそもお酒に強い・弱いは、その人のアルコール分解能力によって決まります。アルコールを分解させるのに最も大きく作用するのが「ALDH2（アルデヒド脱水素酵素2型）」という酵素です。

その働きは先天性のものであるため、いくら飲酒を続けても、働きは活発化しない＝鍛えることができない、というのが従来の学説でした。しかし近年の研究で、飲酒を習慣化することで、「ALHD2」などとは別の「MEOS」という酵素が働くようになり、アルコール分解を手助けすることが判明したのです。

さらに、定期的な飲酒でMEOS自体の量も増えることがわかりました。つまり、お酒やアルコールは鍛えることで強くなることができると証明されたのです。

お酒に「強い」、「弱い」というのは、「アセトアルデヒド」を分解する能力が高いか低いかで決まります。アルコールを分解する物質のひとつ「アセトアルデヒド」は、「悪酔いの原因」と言われ、この物質が体内にたまると、顔面の紅潮・頭痛・吐き気・頻脈などの不快な症状が表れます。

お酒の「強い」、「弱い」は遺伝子のほかに、体格差や男女差、年齢差によっても異なります。女性は男性に比べてお酒に「弱い」と言われています。女性は男性より体が小さい場合が多く、女性ホルモンがアルコールの分解を抑える作用があるためです。

また、高齢者の方が若者に比べてお酒に「弱い」傾向です。体内の水分量が少ないことや加齢に伴う身体機能の変化が影響しています。

お酒を飲み続けることでアルコール分解能力が高まり、結果的にお酒に強くなるということが分かりましたが、だからといって早く飲めるようになりたいと急いで鍛えるのには注意が必要です。

過度なアルコール摂取は依存症にもなりかねませんし、元々お酒が弱い体質なら、ゆっくりと徐々にお酒に慣れていく感覚で鍛えるようにしてください。

お酒に強くなるには、鍛える方法や慣れが必要不可欠ですが、何よりもお酒に慣れて強くなるという意志が必要です。そもそもお酒が弱い人がお酒を飲むのは苦痛を伴います。その苦痛を乗り越えてでも強くなるという意志こそが大事なのです。

もしもそこまでお酒に慣れて強くなるという意志を持てないのなら、諦めて自分のペースでお酒を楽しむ生活に戻りましょう。無理してお酒に慣れて強くなる必要はありません。お酒に強くなることができても、それは誇れることではありません。

ただ、社会人としての付き合いや男らしさを見せる場面ではお酒に慣れて強くなることは大事になるでしょう。

お酒に強くなるには、飲めるようになる方法を正しく知る必要があります。間違った飲めるようになる方法を知ってしまうと、お酒に強くなるどころかお酒が飲めなくなる可能性もあります。

飲めるようになる方法を正しく知ることで、お酒に強くなるためのお酒との向き合い方を導き出しましょう。自分のペースというのが大事です。例え飲めるようになる方法を知っても、自分のペースは崩さないようにしてください。

何度も言いますが、「酒は飲んでも飲まれるな」です。飲めるようになる方法を知ったから実践しよう！と意気込んでも、お酒に強くなる前にお酒にやられてしまいます。

お酒に慣れ、強くなる方法を簡単に言いますと、肝機能を高めることです。肝機能を高めることでアルコールの分解能力を高め、おのずとお酒に強くなるということです。

肝機能を高める方法をいくつかご紹介しますので、もしもお酒に強くなりたい、鍛える方法が知りたいという人は参考にしてみてください。

アルコールは肝臓で分解されます。肝臓への負担を減らすために、過剰な栄養摂取をやめることが大切です。食事はよく噛んで食べ、腹八分目にしましょう。その上で肝機能を高めるために、ある程度の実用的な方法をご紹介します。

肝機能を高めてお酒に強くなるための身体を作り、ついでに健康体にも近づくことができます。元々健康だという人でも肝機能を高めて損はありません。

一番の基本はバランスのよい食事です。動物性の脂や糖質を含む食品を食べすぎると、肝臓が余分な脂肪を蓄えてしまい、肝機能が衰えます。肝臓の主な原材料はタンパク質なので、肝臓を元気に保つために良質なタンパク質を摂るようにしましょう。

バランスの悪い食事を摂ってしまうと肝機能が低下するだけでなく、身体のあちこちに不調が現れます。身体が不調の時にアルコールを摂取するととても危険ですので、そういった意味でもバランスの良い食事に気を使う必要があるでしょう。

食事の摂取量と活動量が見合わず、栄養のほうが過剰になってしまうと、肝臓が処理しきれずに負担となってしまいます。適度な運動で代謝を促し、余分な中性脂肪を減らすことが大切です。

こちらももちろん、単純に健康な身体作りへと繋がります。アルコールを楽しむためには確実に健康な身体が必要となりますので、適度に運動をして他人に自慢できるほどの健康体を目指しましょう。

肝臓を巡る血液の量は、立っている姿勢よりも寝ている姿勢のほうが1.7倍近く増えます。血流量が増加すると肝臓への栄養や酸素の供給量も増え、肝機能が高まります。

常に身体を動かしていたり睡眠不足に陥っていると、お酒を楽しむどころか倒れてしまいかねません。健康体どころの話ではなく、脳の障害にまでつながりかねない落とし穴です。

どうしてもという場合を除き、なるべく多く休養と睡眠をとって自分の身体をいたわることも、お酒を楽しむための秘訣となりえるのです。

お酒に強くなれない人は飲み会や付き合いが苦しくなります。どうしても参加しなくてはいけない飲み会のための対策法を見ていきましょう。

お腹の中が空っぽの状態でお酒を摂取すると、アルコールは胃を通り越して即効で腸に届くのですぐ吸収してしまいます。絶対にやめてください。

事前に何か食べる余裕があればいいですが、なければ乾杯の時は飲んだふりをして先になにか食べてください。この時、ノンオイル以外のドレッシングがかかったサラダやチーズがあればベストです。

なぜかというと、脂肪分が多く含まれた食品だからです。脂肪は胃の中ではほとんど消化・吸収されずに通過し腸で消化されるので、結果的に胃でのアルコールの吸収を大幅に防いでくれて、腸での吸収速度もゆっくりにしてくれます。

酔い防止に効果のある食べ物は、喉が渇かないものやタンパク質、脂肪分の豊富なものです。具体的には、先述のドレッシングやチーズの他にナッツ類、枝豆、豆腐、にんにく、ネギ、ネバネバ系の納豆や山芋など、トマト、イカ、タコ、サザエ、ホタテ、牡蠣、カツオなどの魚介類、豚肉、しじみなどです。

デザートの時にフルーツを食べるのも、果物に含まれている果糖がアルコールの分解を促進してくれるのでおすすめです。逆に塩分の多い塩焼きや漬物は控えてください。

酔いを早めることになるお酒は、安いお酒や炭酸で割ったお酒、低カロリーアルコール、温めたお酒などです。サワー系やカクテルや梅酒などの果実酒のソーダ割り、熱燗などが該当します。

ワイン等も相当くるので、そういったお酒は1杯までにして、自分のペースで飲むということを意識して飲み会を楽しみましょう。

睡眠不足や疲れている時は、酔いが回りやすいってよくいいますが、あれは本当です。体調不良の時は、肝臓の機能が低下してアルコール分解能力も普段より低くなってしまうので酔いやすくなるのです。

風邪の時はできるだけお酒は飲まないようにして、どうしてもはずせない飲み会なら前日にはしっかり睡眠をとって少しでも体調を整えるようにしましょう。

お酒が弱い人が本当にお酒に慣れて強くなりたいなら、すぐにでも鍛えるというような俊敏な行動よりもマイペースでゆっくりと慣れることを意識してください。身体を壊してしまっては元も子もありません。お酒は適度に、無理せずに楽しみましょう！